Wirbelsäulengymnastik Anfänger und Fortgeschrittene
Zeitpunkt:
Mo 10:30 - 11:30
Mo 16:15 - 17:15
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 45,00
Kursstart:
13.9.2010
Zielgruppe:
Anfänger und Übende, die Schwierigkeiten beim Knien und in der Strecklage haben
Inhalte:
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte unter latenten oder zeitweise auftretenden Rückenschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann. Doch 80% der Rückenschmerzen beruhen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Falsche Bewegungsmuster im alltäglichen Bereich führen zu falscher Belastung der Wirbelsäule
Ab dem 20. Lebensjahr beginnen degenerative Bandscheibenveränderungen, denen man durch eine kräftige Muskulatur entgegenwirken kann.
WSG hat das Ziel die Muskulatur funktionsfähig zu halten, durch dehnen, lockern und kräftigen die wirbelsäule zu entlasten und durch bewusstes Atmen unser Körpergefühl zu sensibilisieren.
Anmeldung:
Schön Elisabeth (
+43 2262 63 191 )
Rückentraining (für Fortgeschrittene)
Zeitpunkt:
Mo 17:30 - 18:30
Mo 18:45 - 19:45
Mo 20:00 - 21:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 45,00
Kursstart:
13.9.2010
Zielgruppe:
Nur Fortgeschrittene
Inhalte:
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte unter latenten oder zeitweise auftretenden Rückenschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann. Doch 80% der Rückenschmerzen beruhen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Falsche Bewegungsmuster im alltäglichen Bereich führen zu falscher Belastung der Wirbelsäule
Ab dem 20. Lebensjahr beginnen degenerative Bandscheibenveränderungen, denen man durch eine kräftige Muskulatur entgegenwirken kann.
WSG hat das Ziel die Muskulatur funktionsfähig zu halten, durch dehnen, lockern und kräftigen die wirbelsäule zu entlasten und durch bewusstes Atmen unser Körpergefühl zu sensibilisieren.
Anmeldung:
Schön Elisabeth ( +43 2262 63 191 )
Hockergymnastik
Zeitpunkt:
Mo 09:00-10:00
Mo 15:00-16:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 45,00
Kursstart:
13.9.2010
Zielgruppe:
Wirbelsäulengymnastik für Anfänger und Übende, die
Schwierigkeiten beim Knien und in der Strecklage haben.
Inhalte:
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte unter latenten oder zeitweise auftretenden Rückenschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann. Doch 80% der Rückenschmerzen beruhen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Falsche Bewegungsmuster im alltäglichen Bereich führen zu falscher Belastung der Wirbelsäule
Ab dem 20. Lebensjahr beginnen degenerative Bandscheibenveränderungen, denen man durch eine kräftige Muskulatur entgegenwirken kann.
WSG hat das Ziel die Muskulatur funktionsfähig zu halten, durch dehnen, lockern und kräftigen die wirbelsäule zu entlasten und durch bewusstes Atmen unser Körpergefühl zu sensibilisieren.
Anmeldung:
Schön Elisabeth ( +43 2262 63 191 )
Rückengymnastik
Zeitpunkt:
Do 19:15-20:05
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
19
Kursgebühr:
€ 57,00
Kursstart:
9.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule! Kräftigung aller Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule, speziell die Rückenmuskulatur.
Anmeldung:
Sabine Pochop (
+43 676 6029953
)
Step
Zeitpunkt:
Di 19:00-20:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 52,50
Kursstart:
21.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Das Arbeiten mit dem Step fördert nicht nur Kondition und Muskelkraft, sondern verbessert auch deine Koordination.
Vielfältige Choreografien bieten Abwechslung im Trainingsaltag und Spaß an der Bewegung.
Anmeldung:
Schweinberger Sandra ( +43 676 9383853)
Hatha Yoga
Zeitpunkt:
Mi 09:00 - 10:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
16
Kursgebühr:
€ 64,00
Kursstart:
29.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Richtet sich nach den Prinzipien des Hatha Yoga, welches Körper-, Atemübungen und Meditation kombiniert.
Durch diese Praktiken wird eine ideale Ballance zwischen Körper und Geist entwickelt. Deine Beweglichkeit wird gefördert, Durchblutung und Körperhaltung werden verbessert und die inneren Organe gekräftigt.
Anmeldung:
Leeb Manuela ( +43 650 4247424)
Bodywork
Zeitpunkt:
Di 20:00-21:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 52,50
Kursstart:
21.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Einerseits werden wir mit dem Stepbrett diverse Choreografien erarbeiten, wobei die "Fettverbrennung" im Vordergrund steht. Andererseits werden wir durch dirverse Kräftigungsübungen unterstützt durch Hanteln, Matte, .... den Körper formen und kräftigen.
Weiters werden wir auch 1x monatlich eine TaeBo- Stunde einbauen. TaeBo kommt aus dem Kampfsport und ist eine sehr schweißtreibende, konditionell anspruchsvollere Stunde, wobei der ganze Körper auch intensiv gekräftigt wird.
In diesem Kurs erwarten euch tolle Choreografien mit dem Step, intensive Kräftigungsübungen sowie TaeBo-Einheiten um sich so richtig auszupowern.
Anmeldung:
Schweinberger Sandra ( +43 676 9383853)
Kundalini-Yoga
Zeitpunkt:
Mi 10:15 - 11:30
Fr 18:30 - 19:45
Ort:
Mi VS Gymnastikraum
Fr
Kindergarten
Kurseinheiten:
Mi 16
Fr 18
Kursgebühr:
Mi € 80,00
Fr € 90,00
Kursstart:
29.9.2010
17.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Kundalini-Yoga blieb viele Jahrtausende lang ein wohlbehütetes Geheimnis großer Yogis. 1968 eröffnete Yogi Bhajan diese geheime Lehre der westlichen Welt.
Dieses Yoga des Bewusstseins ermöglicht, durch harmonisierende und beruhigende Körper- und Energiearbeit die verschiedenen Ebenen des persönlichen "Seins" zu erfahren und zu erleben.
Die Wirkungen sind bereits nach kurzer Zeit zu spüren. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Richtungen sind die Übungen im Kundalini-Yoga meist aktiver und dynamischer und beinhalten keine extremen Dehnungen und Haltungen und werden stets mit Atemführung und Klang kombiniert.
Kundalini-Yoga bietet somit eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.
Ein Workout mit intensiver Kräftigung aller Muskelgruppen, konditionell fordernd und das Herz- Kreislaufsystem stärkend.
Anmeldung:
Schwarzböck Yvonne ( +43
650 998 61 57
)
Step Basic mit Kräftigung
Zeitpunkt:
Mi 18:00-19:00
Do 18:15-19:15
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
Mi 16
Do 16
Kursgebühr:
€ 48,00
Kursstart:
Mi 15.9.2010
Do 16.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Einfache, aber schweißtreibende, Choreografien am Step sollen deine Kondition verbessern und Kräftigungsübungen deine Muskulatur stärken.
Anmeldung:
Schwarzböck Yvonne ( +43 650 998 61 57 )
Haltungstraining
Zeitpunkt:
Mi 19:00-20:00
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 60,00
Kursstart:
15.9.2010
Zielgruppe:
Inhalte:
Das Thera-Band ist ein vielseitig einsetzbares Übungsgerät. In dieser Einheit wird es zur Kräftigung aller Muskelgruppen eingesetzt. Zu flotter Musik soll ihr Körper gestärkt und ihre Haltung verbessert werden.
Anmeldung:
Bartholner Irene (
+43 676 6375137
)
BauchBeinPo
Zeitpunkt:
Mo 19:00 - 20:00
Mi 20:00 - 21:00
Do 20:10-21:00
Ort:
Mo: Kindergarten
Mi/Do: VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
Mo/Mi: 20
Do: 19
Kursgebühr:
Mo/Mi: € 60,00
Do: € 57,00
Kursstart:
13.9.2010
15.9.2010
9.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Powertraining strafft den Bauch, bringt einen knackigen Po und stärkt die Beine.
Wir steigern unsere Kondition und stärken die Muskeln durch Kickbox-Schläge! Dies erfolgt in Form von Schattenboxen (Tae Bo) und ihr erlernt die Schlagtechniken mit Armen und Beinen.
In Folge werden Arm- und Beinschläge kombiniert und ein sehr intensives Kräftigungs- und Konditionstraining ausgeübt.
Anmeldung:
Sandra Schweinberger (+43 676 9383853)
Eternal Movement
Zeitpunkt:
Di. 18:30-19:30
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
10
Kursgebühr:
€ 50,00
Kursstart:
14.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Energie für die großen und kleinen Herausforderungen des Alltags - mit Hilfe von Übungen aus der Edu-kinesthetik. Die Ausführung kinesologischer Übungen ist ein aktiver Beitrag zur Harmonisierung und Anhebung unseres Energiepotentials, bei gleichzeitiger Aktivierung des Selbstheilungsreflexes unseres Körpers.
Die regelmäßige Anwendung verleiht dem Körper Struktur und Kraft - auf "unspäktakuläre" Weise.
In der Gruppe werden diese Übungen - sanft und einfach - erlernt und angewandt, können aber auch jederzeit in den Alltag integriert werden. (Wasserflasche und Wohlfühlkleidung mitnehmen)
Anmeldung:
Stöckl Christina ( +43 650 9050480)
Rückenfit und Stretch
Zeitpunkt:
Do 09:00 - 10:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 52,50
Kursstart:
23.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
In dieser Stunde kräftigen wir alle Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule. Nicht nur Rückenübungen, auch Bauch, Oberkörper und Po werden gekräftigt.
Anschließend gibt es 15 Minuten Stretching!
Anmeldung:
Schweinberger Sandra ( +43 676 9383853)
Yoga für den Rücken
Zeitpunkt:
Fr. 17:15-18:15
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
18
Kursgebühr:
€ 72,00
Kursstart:
17.9.2010
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Einfache, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen stärken, dehnen und entspannen unsere Wirbelsäule.
Die harmonische Kräftigung der gesamten Muskulatur durch Yoga hilft unser gesamtes Körper- und Nervensystem ausreichend mit Energie zu versorgen.
Rückenschmerzen vorbeugen und sanfter üben mit verschieden alltagstauglichen Entspannungstechniken.
Anmeldung:
(+43 664 53 15 796)
Brain Gym
Zeitpunkt:
Di. 17:30-18:30
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
10
Kursgebühr:
€ 50,00
Kursstart:
14.9.2010
Zielgruppe:
7 - 10 Jahre
Inhalte:
Brain-Power für schlaue Kids.
Lernen ist ein vielschichtiger Prozess, der vor allem aber nicht nur im Kopf stattfindet. Vielmehr ist unser ganzer Organismus daran beteiligt. Übungen aus dem Brain Gym sind eine einfache, amysante und dennoch effiziente Methode, um Lern-, Konzentrations- und Gehirnleistungen zu aktivieren und verbessern.
Auf kindgerechte und kreative Art werden die wichtigsten Übungen schrittweise erlernt, sodass sie auch im Alltag zur Verfügung stehen. Die Veränderungen im Lernen und Verhalten sind oft prompt und tief, wenn Kinder entdecken wie sie Informationen aufnehmen und sich gleichzeitig ausdrücken können.
Anmeldung:
Stöckl Christina ( +43 650 9050480)
Damengymnastik I, II, III
Zeitpunkt:
I
Mi. 08:00-09:00
II
Mi. 09:00-10:00
III
Mo. 19:00-20:00
Ort:
VS Turnhalle
Kurseinheiten:
Ganzjährig
Kursgebühr:
-
Kursstart:
2. Schulwoche
Zielgruppe:
I
Senioren
II
Bewegungsinteressierte Damen
III
Fitenssorientierte Damen
Inhalte:
Die Damengymnastik bietet eine Vielfalt an Bewegungsangeboten für Alle Altersstufen, die sie ihrem Fitnessideal näherbringen.
Anmeldung:
I
Uschi Braun
II
Elisabeth Schön (02262 63 191)
III
Ilse Schwarzböck
Konditionstraining für Herren
Zeitpunkt:
Mi. 19:00-20:00
Ort:
VS Turnhalle
Kurseinheiten:
Ganzjährig
Kursgebühr:
-
Kursstart:
15.9.2010
Zielgruppe:
Fitnessorientierte Herren
Inhalte:
Intensives Kräftigungs- und Konditionstraining und Stärkung aller Muskelgruppen
