Wirbelsäulengymnastik Anfänger und Fortgeschrittene
Zeitpunkt:
Mo 10:30 - 11:30
Mo 16:15 - 17:15
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 52,50
Kursstart:
13. 02. 2012
Zielgruppe:
Anfänger und Übende, die Schwierigkeiten beim Knien und in der Strecklage haben
Inhalte:
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte unter latenten oder zeitweise auftretenden Rückenschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann. Doch 80% der Rückenschmerzen beruhen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Falsche Bewegungsmuster im alltäglichen Bereich führen zu falscher Belastung der Wirbelsäule
Ab dem 20. Lebensjahr beginnen degenerative Bandscheibenveränderungen, denen man durch eine kräftige Muskulatur entgegenwirken kann.
WSG hat das Ziel die Muskulatur funktionsfähig zu halten, durch dehnen, lockern und kräftigen die wirbelsäule zu entlasten und durch bewusstes Atmen unser Körpergefühl zu sensibilisieren.
Anmeldung:
Schön Elisabeth (
+43 2262 63 191 )
Rückentraining (für Fortgeschrittene)
Zeitpunkt:
Mo 17:30 - 18:30
Mo 18:45 - 19:45
Mo 20:00 - 21:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 52,50
Kursstart:
13. 02. 2012
Zielgruppe:
Nur Fortgeschrittene
Inhalte:
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte unter latenten oder zeitweise auftretenden Rückenschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann. Doch 80% der Rückenschmerzen beruhen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Falsche Bewegungsmuster im alltäglichen Bereich führen zu falscher Belastung der Wirbelsäule
Ab dem 20. Lebensjahr beginnen degenerative Bandscheibenveränderungen, denen man durch eine kräftige Muskulatur entgegenwirken kann.
WSG hat das Ziel die Muskulatur funktionsfähig zu halten, durch dehnen, lockern und kräftigen die wirbelsäule zu entlasten und durch bewusstes Atmen unser Körpergefühl zu sensibilisieren.
Anmeldung:
Schön Elisabeth ( +43 2262 63 191 )
Hockergymnastik
Zeitpunkt:
Mo 09:00-10:00
Mo 15:00-16:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 52,50
Kursstart:
13. 02. 2012
Zielgruppe:
Wirbelsäulengymnastik für Anfänger und Übende, die
Schwierigkeiten beim Knien und in der Strecklage haben.
Inhalte:
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte unter latenten oder zeitweise auftretenden Rückenschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann. Doch 80% der Rückenschmerzen beruhen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Falsche Bewegungsmuster im alltäglichen Bereich führen zu falscher Belastung der Wirbelsäule
Ab dem 20. Lebensjahr beginnen degenerative Bandscheibenveränderungen, denen man durch eine kräftige Muskulatur entgegenwirken kann.
WSG hat das Ziel die Muskulatur funktionsfähig zu halten, durch dehnen, lockern und kräftigen die wirbelsäule zu entlasten und durch bewusstes Atmen unser Körpergefühl zu sensibilisieren.
Anmeldung:
Schön Elisabeth ( +43 2262 63 191 )
Kinesio-Shaping
Zeitpunkt:
Di 18:30-19:20
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
10
Kursgebühr:
€ 50,00
Kursstart:
14. 02. 2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Das effektive Ganzkörpertraining zur gezielten Straffung und Vitalisierung, das gleichsam entspannt und lockert. Zunächst erfolgt eine energetisches Warm-Up mit Hilfe edu-kinestetischer Techniken und Übungen, die die verschiedenen Muskelgruppen gezielt auf die nachfolgende Kräftigungsphase vorbereiten.
Die Übungen zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Beinen und Po entfalten dadurch ihre volle Wirkung. Bewegung macht nun noch mehr "Sinn", verleiht Energie und Kraft, allerdings ohne zu überfordern. Abgerundet wird das Training mit speziellen "Längungsübungen", die die Muskulatur lockern und für die nötige Entspannung sorgen.
Anmeldung:
Christina Stöckl (+43 650 90 50 480)
Borobics (Bodywork und Aerobic)
Zeitpunkt:
Di 20:00-21:00
Ort:
Kindergarten Bewegungsraum
Kurseinheiten:
16
Kursgebühr:
€ 56,00
Kursstart:
14. 02. 2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
In dieser Stunde ist alles erlaubt, Kräftigung aber auch Choreo-Einheiten.
Anmeldung:
Haltungstraining mit Yoga
Zeitpunkt:
Di 08:30-09:30
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
10
Kursgebühr:
€ 40,00
Kursstart:
14. 2. 2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Wir verwenden Elemente und Übungen aus Yoga und Pilates zum Dehnen, Kräftigen und Entspannen.
Anmeldung:
(+43 699 19040909)
Mama-Baby-Workout
Zeitpunkt:
Di 10:00-11:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 45,00
Kursstart:
14. 2. 2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Ein Workout für frisch gebackene Mütter mit speziellen Übungen aus den Bereichen Kräftigunge, Beckenboden, Entspannung und Dehnung.
Anmeldung:
(+43 6767 9383853)
Kundalini-Yoga
Zeitpunkt:
Fr 18:30 - 19:45
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
17
Kursgebühr:
€ 85,00
Kursstart:
17.02.2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Kundalini-Yoga blieb viele Jahrtausende lang ein wohlbehütetes Geheimnis großer Yogis. 1968 eröffnete Yogi Bhajan diese geheime Lehre der westlichen Welt.
Dieses Yoga des Bewusstseins ermöglicht, durch harmonisierende und beruhigende Körper- und Energiearbeit die verschiedenen Ebenen des persönlichen "Seins" zu erfahren und zu erleben.
Die Wirkungen sind bereits nach kurzer Zeit zu spüren. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Richtungen sind die Übungen im Kundalini-Yoga meist aktiver und dynamischer und beinhalten keine extremen Dehnungen und Haltungen und werden stets mit Atemführung und Klang kombiniert.
Kundalini-Yoga bietet somit eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.
Anmeldung:
(+43 664 53 15 796)
Step mit Kräftigung
Zeitpunkt:
Do 18:15-19:15
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
14
Kursgebühr:
€ 42,00
Kursstart:
16.2.2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Einfache, aber schweißtreibende, Choreografien am Step sollen deine Kondition verbessern und Kräftigungsübungen deine Muskulatur stärken.
Anmeldung:
Schöffl Martina (+43 650 490 47 71)
Haltungstraining
Zeitpunkt:
Mi 19:00-20:00
Ort:
VS Gymnastikraum
Kurseinheiten:
15
Kursgebühr:
€ 60,00
Kursstart:
15.2.2012
Zielgruppe:
Inhalte:
Das Thera-Band ist ein vielseitig einsetzbares Übungsgerät. In dieser Einheit wird es zur Kräftigung aller Muskelgruppen eingesetzt. Zu flotter Musik soll ihr Körper gestärkt und ihre Haltung verbessert werden.
Anmeldung:
Bartholner Irene (
+43 676 6375137
)
BauchBeinPo
Zeitpunkt:
Mi 20:00 - 21:00
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
18
Kursgebühr:
€ 63,00
Kursstart:
15.2.2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Powertraining strafft den Bauch, bringt einen knackigen Po und stärkt die Beine.
Anmeldung:
Fitz Karin (+43 676 962 38 12)
Yoga für den Rücken
Zeitpunkt:
Fr. 17:15-18:15
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
17
Kursgebühr:
€ 68,00
Kursstart:
17.2.2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Einfache, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen stärken, dehnen und entspannen unsere Wirbelsäule.
Die harmonische Kräftigung der gesamten Muskulatur durch Yoga hilft unser gesamtes Körper- und Nervensystem ausreichend mit Energie zu versorgen.
Rückenschmerzen vorbeugen und sanfter üben mit verschieden alltagstauglichen Entspannungstechniken.
Anmeldung:
(+43 664 53 15 796)
Body Shape XL
Zeitpunkt:
Mo. 19:00-20:30
Ort:
Kindergarten
Kurseinheiten:
16
Kursgebühr:
€ 80,00
Kursstart:
13.2.2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
Ganzkörpertraining für Alle.
Hauptmuskelgruppe wie Beine, Gesäß, Rücken, Arme und Bauch. Wir beenden die Stunde mit einem intensiven und langen XL-Stretch-Teil.
Anmeldung:
Fitz Karin (+43 676 962 38 12)
Damengymnastik I, II, III
Zeitpunkt:
I
Mi. 08:00-09:00
II
Mi. 09:00-10:00
III
Mo. 19:00-20:00
Ort:
VS Turnhalle
Kurseinheiten:
Ganzjährig
Kursgebühr:
-
Kursstart:
2. Schulwoche
Zielgruppe:
I
Senioren
II
Bewegungsinteressierte Damen
III
Fitenssorientierte Damen
Inhalte:
Die Damengymnastik bietet eine Vielfalt an Bewegungsangeboten für Alle Altersstufen, die sie ihrem Fitnessideal näherbringen.
Anmeldung:
I
Uschi Braun
II
Elisabeth Schön (02262 63 191)
III
Ilse Schwarzböck
Konditionstraining für Herren
Zeitpunkt:
Mi. 19:00-20:00
Ort:
VS Turnhalle
Kurseinheiten:
Ganzjährig
Kursgebühr:
-
Kursstart:
-
Zielgruppe:
Fitnessorientierte Herren
Inhalte:
Intensives Kräftigungs- und Konditionstraining und Stärkung aller Muskelgruppen
Anmeldung:
Johann Schwarzböck
Lauftreff für Einsteiger
Zeitpunkt:
Mi 19:00 - 19:50
Ort:
Kindergarten (Bewegungsraum)
Kurseinheiten:
-
Kursgebühr:
Abgedeckt im Mitgliedsbeitrag der SUB
Kursstart:
11.4.2012
Zielgruppe:
-
Inhalte:
-
Anmeldung:
Fitz Karin (+43 676 962 38 12)
Zumba
Zeitpunkt:
Sa 09:00-10:00
Sa 10:00-11:00
Ort:
Kindergarten (Bewegungsraum)
Kurseinheiten:
11
Kursgebühr:
€ 55,00
Kursstart:
18.2.2012
Zielgruppe:
Fortgeschrittene
Inhalte:
Tanzaerobic zu mitreißender Musik.
Anmeldung:
Zeitpunkt:
Do 19:30-20:30
Ort:
Kindergarten (Bewegungsraum)
Kurseinheiten:
17
Kursgebühr:
€ 68,00
Kursstart:
16.2.2012
Zielgruppe:
Anfänger
Inhalte:
Zumba ist eine Kombination aus Tanz und Aerobic zu mitreißender Latino-Musik.
Im Beginnerkurs lernen Sie mit einfachen Schrittkombinationen sich schlank zu tanzen.
